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Vous souvenez-vous de ce que cela faisait de faire du vélo pour la première fois ? Dans de nombreux pays, les vélos sont le moyen de transport pour se rendre au travail et en revenir. Désormais, le vélo n'est plus seulement un moyen de transport écologique, c'est aussi un moyen pour les gens de perdre du poids sainement. Le cyclisme est désormais populaire auprès de nombreuses personnes car il peut non seulement jouer le rôle d'exercice de fitness, mais aussi profiter du paysage tout au long du parcours.
Avec l'amélioration du niveau de vie des gens et le renforcement de la sensibilisation à la protection de la santé et de l'environnement, de plus en plus de gens choisissent les sports de plein air, et c'est devenu une mode de faire du vélo pour voyager et faire de l'exercice. En particulier, choisir d'acheter des vélos électriques, des VTT et des vélos de route de milieu à haut de gamme est devenu une tendance. Mais comprenez-vous les avantages et les inconvénients du vélo ?
Avantages du cyclisme
1. Perdez du poids et perdez du poids
Lorsque vous faites du vélo, les gens utilisent la respiration aérobie, qui est un exercice de perte de poids relativement sain. En faisant du vélo, les gens consomment un excès d'énergie et de graisse dans le corps et réduisent l'accumulation de graisse tout en consommant de la graisse, de sorte que la persévérance peut jouer un bon rôle dans la perte de poids.
2. Développer le cervelet et exercer la capacité d'équilibre
Le cervelet humain est responsable de la régulation de l'équilibre du corps et de la tension musculaire. Dans le processus de cyclisme, les gens ont besoin que le cervelet coopère pour maintenir l'équilibre du corps, afin que le cervelet puisse être stimulé et que le cervelet puisse être exercé pour contrôler le corps. L'amélioration de la capacité de contrôle moteur du cervelet équivaut à améliorer l'équilibre et la coordination du corps humain, et elle joue un rôle positif dans la régulation du mouvement humain. Cela entraîne efficacement la réactivité et la flexibilité du cerveau humain, rendant le corps plus réactif, plus sain et plus actif.
3. Exercice Force musculaire des jambes et de la taille . Certaines personnes peuvent même réduire les tensions musculaires lombaires, les hernies discales lombaires et d'autres symptômes en faisant du vélo. En conduite normale, le nombre de tours pour marcher une étape de 100 mètres est d'environ 50 fois. Si vous devez marcher sur de plus longues distances, plus vous ferez de tours, meilleures seront vos chances de développer les muscles de vos jambes. Exercez les muscles de vos jambes et rendez vos muscles plus sculptés.
4. Soulagez le stress et détendez votre esprit
Lorsque vous faites du vélo, les gens doivent se concentrer sur les conditions de la route, afin que la pression causée par d'autres choses puisse être soulagée et que l'humeur puisse être détendue. Après un exercice de cyclisme, les gens ne seront plus empêtrés dans ces choses désordonnées. En faisant du vélo, vous pouvez respirer l'air frais à l'extérieur et voir le magnifique environnement. Rien de moins qu'un moyen de réduire le stress !
5. Augmentez votre fonction cardiopulmonaire
Faire du vélo tous les jours peut également améliorer votre fonction cardiopulmonaire. L'énergie thermique élevée apportée par le cyclisme peut augmenter efficacement son propre métabolisme et faire circuler le sang en douceur. Selon les recherches scientifiques, le vélo est également un bon outil pour prévenir les problèmes cardiaques. Donc, si vous voulez éviter les problèmes cardiaques, faites du vélo.
6. Free Sightseeing Scenery
Conduisez votre propre vélo et faites du tourisme avec vos amis chaque fois que vous en avez le temps. Être en contact étroit avec la nature peut non seulement augmenter votre intérêt, mais aussi renforcer votre amitié avec vos amis. Et le vélo ne pollue pas l'environnement. C'est vraiment un bon moyen de faire plaisir à l'esprit.
7. Protection de l'environnement et économies d'argent
Le vélo peut économiser de l'argent et protéger l'environnement, ce qui est l'avantage le plus intuitif. Cela permet non seulement d'économiser de l'argent pour la voiture ou du carburant pour la voiture, mais également de réduire les émissions de dioxyde de carbone, ce qui économise les ressources.
Inconvénients du cyclisme
1. Dangers pour la sécurité routière
Faites attention de ne pas faire de vélo sur la route. Ne choisissez pas la route urbaine comme site d'exercice lorsque vous faites du vélo pour faire de l'exercice. D'une part, la conduite sur route est facile à provoquer des accidents de la circulation. Par conséquent, vous devez choisir de rouler en banlieue ou à la campagne et éviter de rouler souvent sur les routes urbaines.
2. Sécurité de conduite
Si le cyclisme est utilisé comme sport, l'équipement de protection doit être entièrement équipé. Portez un casque lorsque vous faites de l'exercice à vélo, car cela peut réduire efficacement le risque de commotion cérébrale lorsque vous tombez du vélo. La réglementation des assurances aux États-Unis stipule qu'un casque doit être porté lors de la conduite d'un vélo, sinon il n'y a pas d'indemnisation en cas d'accident. De plus, l'équipement de protection couramment utilisé lors du cyclisme comprend des genouillères, des chevillières, des coudières et des protège-poignets, qui peuvent prévenir les entorses, les contusions et autres blessures pendant la conduite.
3. Impact sur le bas du corps
Le cyclisme peut exercer une pression sur les fesses et la région pubienne, ce qui peut entraver la circulation sanguine. Si vous roulez pendant une longue période, cela peut provoquer une congestion et un gonflement de la prostate humaine, provoquant une prostatite et d'autres maladies. Choisissez un coussin de siège plus large et plus doux et ajustez la hauteur du siège pour une sensation et un confort optimaux. Si le siège est trop dur, vous pouvez utiliser un plastique mousse pour faire une housse de siège souple sur le siège afin de réduire le frottement du siège sur les organes génitaux.
4. Dommages de l'adversaire
Lorsque vous faites du vélo, les deux mains doivent tenir fermement le guidon. Si vous pédalez en montée et que la vitesse augmente, l'articulation du poignet sera inévitablement surchargée. Si vous ne faites pas attention, cela peut entraîner une tension de l'articulation du poignet. Par conséquent, il est nécessaire de déplacer le poignet en temps opportun et d'essayer d'éviter les dommages à la main causés par le cyclisme.
5. Blessures à la colonne cervicale et lombaire
Soyez prudent avec votre posture lorsque vous roulez. Si la posture n'est pas correcte, une inclinaison excessive vers l'avant, le relèvement de la tête et l'inclinaison du cou rendront inévitablement les muscles du cou tendus et, en même temps, la pression sur la taille sera relativement importante. De plus, le cyclisme à long terme peut facilement entraîner des tensions musculaires lombaires et cervicales. Lorsque vous roulez longtemps, veillez à changer de position de conduite ou marchez un court instant avant de continuer à rouler.
Le vélo présente de nombreux avantages. Tant que le cycliste prête un peu d'attention et évite certaines mauvaises habitudes et méthodes de fonctionnement pendant le processus de cyclisme, il n'y a que des avantages et aucun inconvénient à faire du vélo !